Wdech nosowy to czynność polegająca na oddychaniu przez nos. Pomaga on zredukować stres poprzez uwalnianie hormonów uspokajających, które wyciszają organizm. Natomiast oddychanie przez usta aktywuje nerwy współczulne, które wysyłają hormon stresu – kortyzol i włączają układ odpornościowy. To dlatego oddychanie ustami jest związane z przewlekłym stanem zapalnym i chorobami.
Ten artykuł to efekt naszej kreatywnej współpracy z best-medestetiq.pl
Olejki eteryczne
Olejki eteryczne do inhalacji nosa mogą pomóc złagodzić przekrwienie i infekcje zatok. Zmniejszają również stan zapalny i podrażnienie oraz poprawiają zmysł węchu. Zatkanie nosa jest powszechne u osób z alergiami i innymi schorzeniami. Olejki eteryczne do inhalacji nosa są naturalną alternatywą dla konwencjonalnych środków.
Przed użyciem olejków eterycznych do inhalacji nosa, należy przeczytać i przestrzegać wszystkich środków ostrożności. Nie należy spożywać żadnych płynów przez 1 godzinę po inhalacji. Nie należy również stosować olejków eterycznych podczas wysiłku fizycznego lub w chłodne dni. Ponadto należy je stosować tylko po konsultacji z lekarzem.
Olejki eteryczne do inhalacji do nosa są silnymi środkami antyseptycznymi i dekoncentrującymi. Łagodzą obrzęk nosa i kaszel spowodowany chorobami układu oddechowego. Niszczą również wydzielinę tchawiczo-oskrzelową i oczyszczają drogi oddechowe. Są również skuteczne w przypadku infekcji dróg oddechowych, w tym przeziębienia i grypy.
Podczas gdy większość olejków eterycznych do inhalacji nosa jest bezpieczna dla większości ludzi, niektóre olejki nie są odpowiednie dla niemowląt, starszych dorosłych i kobiet w ciąży. Przed użyciem olejków eterycznych należy zawsze skonsultować się z przeszkolonym aromaterapeutą.
Ciepłe powietrze
Ciepłe powietrze do inhalacji nosa jest jednym ze sposobów walki z alergiami powietrznymi. Kiedy temperatura jest zimna, stymuluje komórki układu odpornościowego, które żyją w nosie, do produkcji większej ilości płynu. Ludzie mogą tracić do 300 do 400mL płynu każdego dnia przez nos. Utrata wody jest ściśle związana z ilością ciepła, na które narażone jest ciało. Ciepłe powietrze pomoże organizmowi zmniejszyć utratę ciepła poprzez schłodzenie jamy nosowej.
Badania sugerują, że ciepłe powietrze do inhalacji przez nos może zmniejszyć objawy alergicznego nieżytu nosa, zwłaszcza jeśli jest nawilżone. Ta alternatywna terapia wydaje się mieć niewiele negatywnych skutków ubocznych i ma potencjał, aby być cennym dodatkiem do leczenia alergicznego nieżytu nosa.
Wykazano, że ciepłe powietrze do inhalacji przez nos zmniejsza kichanie alergiczne oraz obniża masę wydzieliny oskrzelowej i poziom albuminy. Efekt nie jest tak wyraźny, ale nadal zmniejsza ryzyko kichania i przekrwienia wywołanego alergenami powietrznymi.
Wilgotne powietrze
Osoby, które cierpią z powodu zimnego i suchego powietrza, mogą skorzystać z nawilżonego powietrza przez nos. Ten rodzaj powietrza stymuluje nerwy wewnątrz nosa, które wysyłają wiadomość do mózgu. W odpowiedzi mózg zwiększa przepływ krwi do nosa. Naczynia krwionośne rozszerzają się, ogrzewając przechodzące nad nimi powietrze, a gruczoły śluzowe produkują więcej wydzieliny, która pomaga nosowi zatrzymać wilgoć.
Ta dodatkowa wilgoć pomaga w optymalnym funkcjonowaniu przewodów nosowych, ponieważ suche powietrze przyciąga bakterie wywołujące zapalenie zatok. Ogólnie rzecz biorąc, idealny poziom wilgotności wynosi od czterdziestu do pięćdziesięciu procent. Osoby z suchym nosem powinny unikać stosowania ogrzewania parowego lub wymuszonego powietrza, które mogą odwodnić powietrze. Ta dodatkowa wilgoć może również zmniejszyć uczucie obstrukcji, ułatwiając oddychanie przez nos.
Inną metodą dodania wilgoci do powietrza jest zastosowanie gorącego kompresu na twarz lub nos. Może to być kojące i złagodzić przekrwienie klatki piersiowej. Najlepszy do tego celu jest ręcznik lub ścierka namoczona w ciepłej wodzie. Jeśli zdecydujesz się na zastosowanie gorącego kompresu, pamiętaj, aby nie poparzyć twarzy lub oczu.
Filtrowane powietrze
Urządzenie do inhalacji nosa z filtrem to urządzenie, które chroni drogi nosowe przed chorobotwórczymi bakteriami, wirusami i cząstkami alergenów. Urządzenie to może być wykorzystywane do celów medycznych oraz do ochrony miejsc publicznych. Może również pomóc w poprawie oddychania przez nos u pacjentów z zatorem nosa. Koszt produkcji i eksploatacji tych urządzeń nie jest znaczący.
Jama nosowa człowieka jest naturalnym filtrem, ale istnieje kilka czynników, które mogą zmniejszyć jego przepustowość. Pierwszym czynnikiem jest wielkość zastawki nosowej i turbinek. Czynniki te określają zdolność filtracji jamy nosowej i pomagają określić ogólny przepływ powietrza. Pojemność filtracyjną nosa można wyrazić matematycznie i doświadczalnie, a wpływ na nią ma często rhinoplastyka.
Osoby mieszkające w miastach o wysokim poziomie zanieczyszczeń powinny rozważyć stosowanie filtra do nosa. Wiele osób cierpi na problemy z oddychaniem z powodu zanieczyszczenia powietrza. Zanieczyszczenie jest problemem w wielu indyjskich miastach, w tym w Delhi.
Powietrze parowe
Używanie powietrza parowego do inhalacji nosa może złagodzić podrażnienie nosa, rozrzedzić śluz i pomóc w oddychaniu. Jednak inhalacja parą wodną nie jest lekarstwem na przeziębienia ani inne schorzenia układu oddechowego. Jest to tylko tymczasowa ulga dla objawów przeziębienia i grypy. Najlepiej jest używać inhalatora parowego w pewnej odległości od twarzy.
Inhalacja parą wodną pomaga oczyścić zatory poprzez wypełnienie nosa i płuc ciepłym, wilgotnym powietrzem. Można ją stosować jako środek tymczasowy lub jako długoterminowe leczenie schorzeń układu oddechowego. Ponadto jest to metoda nieinwazyjna. Może również złagodzić ból zatok spowodowany infekcją górnych dróg oddechowych.
Pierwszym krokiem w stosowaniu terapii parowej jest przygotowanie miski z wodą, która jest bliska wrzenia. Następnie przelej ją do dużej miski umieszczonej na twardej powierzchni. Następnie należy przykryć głowę dużym ręcznikiem, tworząc namiot. Następnie należy pochylić się nad miską i trzymać głowę około osiem do dwunastu centymetrów nad wodą. Ustawiamy timer na pięć minut i powoli wdychamy powietrze.
Dla dzieci inhalacja parowa nie jest zalecana, ponieważ może spowodować przypadkowe obrażenia i poparzenia. Można jednak wykonywać inhalacje parowe przy użyciu gorącej wody z prysznica. Ponadto, dzieci powinny być nauczone jak oddychać przed próbą inhalacji parowej.
Naturalne powietrze
Wdychanie powietrza przez nos pomaga zachować komfort i zdrowie. Pomaga również regulować temperaturę ciała i zapobiega przedostawaniu się obcych cząstek do płuc. Dodatkowo nos pomaga w produkcji tlenku azotu, środka rozszerzającego naczynia krwionośne, który poprawia krążenie tlenu. Chociaż możesz również oddychać przez usta, nie daje to takich samych korzyści jak oddychanie przez nos.
Obecnie na rynku dostępnych jest wiele różnych rodzajów inhalatorów do nosa. Niektóre z nich wykorzystują olejki eteryczne i inne naturalne składniki, aby ułatwić Ci oddychanie. Te mieszanki olejków eterycznych mają działanie stymulujące i mogą zapewnić różne korzyści dla organizmu. Inhalatory są małe i dyskretne i zazwyczaj są dostarczane z sztyftem, który zawiera mieszankę olejków eterycznych.
Te naturalne inhalatory są sformułowane z mieszanką siedmiu tropikalnych ziół, które są ręcznie zbierane i suszone na słońcu w Tajlandii. Zioła te obejmują ostry czarny pieprz, orzeźwiający mentol i energetyzujący goździk. Po odkręceniu nakrętki można spryskać nos ziołami, aby w naturalny sposób rozwiązać problem zatorów w zatokach.
Jala Neti
Jala Neti to praktyka oddychania przez nos, która łagodzi nagromadzony śluz i ciśnienie w zatokach. Pomaga również wyeliminować zarazki. Jest to również korzystne dla oczu, ponieważ wyciąga śluz z kanalików łzowych i sprzyja lepszemu widzeniu.
Aby wykonać jala neti, musisz mieć dzbanek neti lub specjalne naczynie na wodę zwane lota, które można kupić w aptekach i centrach jogi. Do lota, które mieści około 500 ml, należy wlać ciepłą wodę, a następnie dodać łyżeczkę soli. Po napełnieniu lota, pochyl się i włóż rozszerzenie do lewego nozdrza, delikatnie przechylając głowę w prawo i oddychając przez usta.
Podczas wykonywania Jala Neti pamiętaj, że woda powinna spływać z nosa. Jeśli woda nie wypłynie, możesz być podatny na kilkugodzinne przeziębienie, a nawet infekcję przewodów Eustachiusza. Ponadto powinieneś unikać neti, jeśli cierpisz na chroniczne krwawienie z nosa.
Jala Neti to doskonała technika oczyszczania nosa, która może przynieść korzyści osobom cierpiącym na alergie, uczulenie na pyłki i zapalenie zatok. Może również złagodzić astmę i pomóc ludziom w powrocie do zdrowia po operacji nosa.
Podobne tematy